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很多人都喜歡吃瓜子,來看一看常吃瓜子有哪些好處!看完收藏!
在日常生活中人們經常會吃一些零食進而打發時間,瓜子就是眾多零食中比較常見的一種。大家雖然經常吃瓜子,但有時候也擔心怕吃瓜子讓自己變胖。既然很多人都喜歡吃瓜子,下面小編就給大家詳細介紹一下瓜子的相關知識。
瓜子的營養價值有什么
1、保護心血管健康
瓜子的營養價值高,可以保護心血管健康。瓜子含脂肪可達50%左右,其中主要為不飽和脂肪,而且不含膽固醇、亞油酸含量可達70%,有益于保護心血管健康。
2、降低人體膽固醇
瓜子可以有效降低人體膽固醇。瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸以及磷脂,可以清除血管內壁的膽固醇,適量吃一些可以維持血壓穩定,降低膽固醇。
3、安神
瓜子有十分出色的安神作用。瓜子中含有神經元工作需要的卵磷脂,可以調節細胞代謝,具有安神功效,神經衰弱失眠者可以適量食用。
4、護膚
大家可能不了解,瓜子還有護膚的功效。瓜子中含有多種微量元素與維生素E,可以滋潤肌膚,防止細紋的產生。
5、降低結腸癌
大家平時食用一些瓜子,可以有效降低結腸癌的發病幾率。瓜子中含有大量的油脂以及食用纖維,可以潤腸,掃除腸壁垃圾,降低結腸癌的風險。
 
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